Resep Daun Kale Yang Lezat Dan Sehat
Siapa bilang makanan sehat harus enak? Resep daun kale adalah salah satu makanan yang enak dan sehat. Daun kale adalah sayuran yang kaya akan nutrisi. Makanan yang terbuat dari daun kale dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu menurunkan berat badan. Bagi Anda yang ingin mencoba resep daun kale, berikut adalah langkah-langkahnya:
Ingredient
Untuk membuat resep daun kale yang lezat, Anda membutuhkan beberapa bahan berikut:
- Daun kale sebanyak 100 gram
- Bawang putih sebanyak 3 siung
- Minyak zaitun sebanyak 2 sendok makan
- Garam dan merica secukupnya
- Air secukupnya
Instructions
Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat resep daun kale yang lezat:
- Pertama, cuci daun kale sampai bersih dan potong-potong.
- Selanjutnya, iris tipis bawang putih.
- Panaskan minyak zaitun di atas wajan.
- Tumis bawang putih hingga harum.
- Masukkan daun kale ke dalam wajan.
- Tambahkan air sedikit-sedikit dan aduk-aduk hingga daun kale layu.
- Tambahkan garam dan merica secukupnya.
- Aduk-aduk lagi dan tutup wajan hingga daun kale empuk.
- Angkat dan sajikan.
Nutrition
Setiap porsi resep daun kale mengandung nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 80 kalori
- Protein: 4 gram
- Lemak: 2 gram
- Karbohidrat: 14 gram
- Serat: 5 gram
- Vitamin A: 206% AKG
- Vitamin C: 134% AKG
- Kalsium: 9% AKG
- Besi: 10% AKG
AKG adalah Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan.
Jangan ragu untuk mencoba resep daun kale yang lezat ini. Selain enak, makanan ini juga sangat sehat dan bergizi. Selamat mencoba!
Terima kasih telah membaca resep daun kale ini. Jangan lupa untuk mencoba resep lainnya di blog kami. Sampai jumpa!